Stwierdzenie, że życie z bólem pleców jest wyzwaniem, jest niedopowiedzeniem.
Kiedy masz do czynienia z przewlekłym bólem, samo przetrwanie dnia może być trudne. Ale choć ból pleców jest trudny do zniesienia, istnieje wiele rzeczy, które można zrobić, aby pomóc. Oto kilka wskazówek na dobry początek.Niektóre schematy ćwiczeń są dobre w minimalizowaniu urazów pleców, a także bólu, który one powodują. Elastyczność, którą można uzyskać dzięki jodze, może na przykład pomóc w zapobieganiu naprężeniom mięśni. Jeśli musisz dużo dźwigać, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i pleców mogą naprawdę pomóc w zapobieganiu urazom podczas wielokrotnego podnoszenia ciężkich przedmiotów.Aby zapobiec niepotrzebnemu bólowi pleców, powinieneś zadbać o dobrą postawę, nawet podczas siedzenia. Błędem jest zakładanie, że urazy pleców są spowodowane wyłącznie nadmiernym wysiłkiem, wypadkiem lub upadkiem. Chociaż prawda jest taka, że ??siedzenie w złej pozycji przez wiele godzin – co wiele osób robi podczas pracy przy komputerze – może spowodować wiele uszkodzeń mięśni pleców.Ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się bólu pleców i zapobieganie mu. Możesz pomyśleć, że ćwiczenia mogą powodować dalszy ból pleców i oczywiście może to zrobić, jeśli wybierzesz niewłaściwy rodzaj lub ilość ćwiczeń. Jednak ćwiczenia są dla ciebie dobre, a także odpoczynek może w rzeczywistości jeszcze bardziej zranić plecy.Aby właściwie leczyć ból pleców i obrzęki lodem, jednocześnie unikając uszkodzenia wrażliwej skóry, należy zachować ostrożność podczas nakładania lodu. Unikaj nakładania lodu bezpośrednio na skórę. Aby stworzyć własny worek z lodem, użyj kostek lodu lub chipsów zawiniętych w miękki, zwilżony ręcznik. Nakładaj okład z lodu na zraniony obszar nie dłużej niż 15 minut.Stres związany z bólem pleców tylko go pogorszy. 
Musisz wyrobić sobie nawyki relaksacyjne, aby uniknąć nagłych skurczów mięśni pleców.
Rozgość się i użyj okładów rozgrzewających na plecach, aby pomóc w bólu.Podczas przenoszenia ciężkich przedmiotów, takich jak meble, pchaj je, a nie ciągnij. Ciągnięcie ciężkiego przedmiotu powoduje duże obciążenie pleców i kręgosłupa. Pchanie przenosi ten wysiłek na mięśnie brzucha i barki, które lepiej zniosą obciążenie niż mięśnie pleców.Upewnij się, że nie nosisz ciężkiego plecaka i obserwuj, jak masz go na plecach. Zbyt duża ilość w plecaku może powodować obciążenie pleców, co może powodować ból. Ponadto, jeśli masz go za wysoko lub za nisko, ryzykujesz nadwyrężenie pleców.Wygodne leżenie może nie być najlepszą rzeczą dla twoich pleców. Przygarbienie się może wydawać się raczej relaksujące, ale ważne jest, aby tego nie robić, ponieważ działa to na mięśnie mocniej niż wtedy, gdy się nie garbisz.Wszystkie ćwiczenia, które możesz wykonać, aby złagodzić ból pleców, są z pewnością mądrą decyzją dla twojego zdrowia. Ale nie można zaprzeczyć, że jest to niezwykle kojąca i relaksująca metoda staromodnego, dobrego masażu pleców. To znaczy, jeśli możesz znaleźć kogoś, kto może ci go dać.Nawet z tymi doskonałymi wskazówkami życie z bólem pleców nie będzie tak łatwe, jak życie bez niego. Jednak te wskazówki sprawią, że twoje cierpienie będzie znacznie łatwiejsze do opanowania. Jeśli zastosujesz się do porad zawartych w tym artykule i zadbasz o swoje plecy, możesz osiągnąć niesamowite rezultaty na dłuższą metę.