Chrapanie może mieć kilka anatomicznych wyzwalaczy, ale zawsze towarzyszy mu maksymalne rozluźnienie gardła. Podczas gdy śpiący jest w snu, mięśnie gardła rozluźniają się, a cała górna część szyi zwęża się.
Wrażliwe błony śluzowe zaczynają wibrować z powodu napływającego i wychodzącego powietrza. Udowodniono, że podczas chrapania sen jest zaburzony, konsekwencją może być zmęczenie, osoby, które chrapią słabiej się wysypiają. Nawet niewielka alergia na roztocza lub pióra może powodować puchnięcie dróg oddechowych w nocy. W ten sposób może również wystąpić chrapanie. Ważne jest podjęcie środków zapobiegawczych w celu zapewnienia maksymalnej higieny poduszek, poszewek na kołdry i koców. Syntetyczne materiały wypełniające na pościel i poduszki są praktyczne, ponieważ można je prać regularnie w pralce. Ponadto pościel należy zmieniać co tydzień, aby zapewnić jak najwyższą czystość. Jeśli cierpisz na alergie, dobrym pomysłem może okazać się oczyszczacz powietrza, który nawilża powietrze w pomieszczeniu i zapewnić świeże powietrze do oddychania bez alergenów. Dodatkowo problemu mogą być powodowane przez alkohol, czy też środki nasenne. Warto sprawdzić stronę http://sposobynachrapanie.pl znajdziemy tam wiele ciekawych porad na temat radzeniu sobie z chrapaniem. Niestety złogi tłuszczu gromadzą się nie tylko w środku ciała, ale mogą rozciągać się również na wewnętrzną część szyi.
Jeśli wnęki w gardle zostaną zwężone przez złogi tłuszczu, przepływ powietrza zostanie zmniejszony wówczas oddychanie staje się trudniejsze.
Dlatego też osoby otyłe częściej chrapią, jednym ze sposobów na zwalczanie chrapania może być zrzucenie wagi. Przed snem można także inhalować nasze drogi oddechowe, dobrym pomysłem może być napar z rumianku, którym możemy inhalować się przez kilka minut przed snem. Wówczas drogi oddechowe zostaną nawilżone, co zmniejszy chrapanie. Luźne mięśnie w gardle można naturalnie napiąć, podobnie jak w przypadku wszystkich innych obszarów ciała, jest to połączenie mięśni, ścięgien, tkanki łącznej. Dzięki regularnemu treningowi tylnej części jamy ustnej aktywowany jest dokładnie ten obszar. Odpowiednie ćwiczenia przykładowo śpiewu, czy też gra na instrumentach dętych może spowodować że chara panie będzie mniej się nasilało. Więcej interesujących sposobów na pokonanie chrapania można znaleźć na stronie https://slowoseniora.pl/dbanie-o-dobra-jakosc-snu/