Niezależnie od tego, czy przesadziłeś ćwicząc na siłowni, czy siedząc na krześle przed monitorem, warto zainwestować w domowy sprzęt do masażu. On pomoże Ci zmniejszyć ból, ściągnięcia mięśni i zwichnięcia. Od wałków piankowych po pistolety do masażu, istnieje wiele opcji, z których możesz skorzystać i wybrać ten najbardziej odpowiedni dla Ciebie.
Jaki sprzęt do masażu?
Rozwój technologii obecny jest również tej dziedzinie – rehabilitacji. Pisząc “rehabilitacja” nie mamy na myśli jedynie sprzętu do masażu osób starszych lub po poważnych uszkodzeniach ciała. W domu możesz przecież stosować produkty, takie jak ręczne pistolety do masażu, masażery pleców, specjalne masujące poduszki zakładane na ramiona czy sprzęt masujący stopy. To typowy sprzęt do masażu, który pomaga w procesie powrotu do zdrowia w zaciszu naszych domów. Chociaż produkty te zyskały na popularności i mogą oferować wiele korzyści, mogą wystąpić pewne negatywne konsekwencje, jeśli są niewłaściwie dobrane lub stosowane.
Jak działa domowy sprzęt do masażu?
Domowy sprzęt do masażu działa poprzez stymulację komórek czuciowych skóry, co powstrzymuje skurcze mięśni i rozluźnia je. Zwiększa również przepływ krwi do dotkniętego obszaru, co wspomaga proces gojenia mięśni i łagodzi ból lub jemu zapobiega. Taki masażer działa jak mały młotek, który wielokrotnie uderza w tkankę miękką, tym samym powodując wzrost przepływu krwi w tym obszarze. Mało tego, sprzęt do masażu można wykorzystywać w ramach rozgrzewki przed a schładzania po treningu. Używany przed przygotuje mięśnie do aktywności fizycznej, po złagodzi gromadzenie się kwasu mlekowego, który powoduje bolesność.
Czy korzystanie z masażerów jest bezpieczne?
Korzystanie z masażerów ręcznych może być korzystne, ale należy pamiętać, że niewłaściwie ich stosowanie może negatywnie wpłynąć na zdrowie. Na przykład korzystanie z urządzenia do masażu po urazie związanym ze zwichnięciem lub naciągnięciem może tylko pogorszyć ból lub obrzęk.
Dlatego zawsze zwracaj uwagę na ostrzeżenia, takie jak możliwość wywołania podrażnienie, zaczerwienienia skóry lub zwiększony ból. W takich przypadkach należy przestać korzystać z urządzenia. I najważniejsze: sprzęt do masażu to urządzenia przeznaczone wyłącznie do stosowania na mięśniach! Nie można nim masować kości, stawów czy nerwów.
Rodzaje sprzętu do masażu
Akupresura
Specjalne maty lub poduszki są usiane małymi skupiskami wypukłych punktów, które stymulują, ale nie uszkadzają skóry. Działają na tych samych zasadach, co akupunktura lub akupresura. Celują w określone punkty na ciele, aby wywołać reakcję relaksacyjną albo wykorzystują niski, kontrolowany poziom czucia, aby organizm wytwarzał endorfiny.
Narzędzia przeznaczone dla sportowców lub zapewniające bardzo ukierunkowany masaż, takie jak wałek piankowy lub kolczasta piłka, najlepiej stosować krótko po ćwiczeniach lub w dniu odpoczynku. W przypadku narzędzi bardziej nastawionych na ogólne samopoczucie, takich jak maty i poduszki do akupresury, spróbuj wygospodarować trochę czasu na korzystanie z tych przedmiotów.
Wałek do masażu
Wałki piankowe to prawdopodobnie najskuteczniejszy sprzęt do masażu samodzielnego dostępnego dla sportowców. Przydaje się szczególnie przy ucisku w paśmie tkanki, znanym jako pasmo biodrowo-piszczelowe (biegnie od pośladków do zewnętrznej dolnej części nogi). Nie jest to narzędzie, którego możesz użyć, jeśli szukasz relaksującego, odprężającego masażu, ale jest niezbędne, jeśli biegasz lub jeździsz na rowerze lub jeśli dochodzisz do siebie po kontuzji.
Poduszka akupresyjna
To idealny sprzęt do masażu, jeśli cierpisz na bóle ramion lub szyi, napięciowe bóle głowy i migreny. Ten konkretny sprzęt do masażu celuje w napięte mięśnie górnej części pleców i szyi. Przydatne szczególnie dla osób, które pracują przy komputerze.
Zwykle na początku używania sprzętu tego typu odczuwa się pewien dyskomfort. Można spróbować nałożyć na nie ręcznik. Szybko można się przyzwyczaić, szczególnie jeśli w perspektywie jest złagodzenie bólu głowy lub zmęczenie.